Descubra como se proteger do calor extremo!

Com as temperaturas escalando, a preocupação com a saúde durante o calor extremo aumenta. Especialistas recomendam medidas preventivas para minimizar os impactos na população.

A hidratação é fundamental. É preciso beber bastante líquido, mesmo sem sede. Água, isotônicos, água de coco, chás gelados (sem cafeína e pouco açúcar) e sucos naturais são boas opções. O consumo diário de, pelo menos, dois litros de água é recomendado.

Alimentos leves também são importantes. Priorize frutas e verduras como melancia, melão, abacaxi, morango, tomate, alface e pepino. Saladas e sopas frias também são boas escolhas. Evite comidas pesadas e gordurosas, que dificultam a digestão e agravam a sensação de calor.

Quanto às roupas, prefira tecidos leves como algodão, linho e viscose, de cores claras, que refletem melhor a luz do sol. Roupas folgadas permitem maior circulação de ar. Use chapéu, óculos de sol e protetor solar com FPS 30 ou superior.

Grupos vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde, precisam de cuidados redobrados. Ambientes climatizados são recomendados para estes grupos durante os períodos mais críticos do dia.

Segundo especialistas, a vigilância contínua e o planejamento antecipado são essenciais para mitigar os impactos do calor extremo. A população deve ficar atenta às recomendações das autoridades.

"A hidratação é fundamental, mesmo sem sede. Beba pelo menos dois litros de água por dia." concluiu um especialista em saúde pública.

Prevenção e atenção constante são a chave para enfrentar as altas temperaturas com segurança e minimizar os riscos à saúde.

Lembre-se: cuidar-se é fundamental, especialmente em situações de calor extremo. Priorize sua saúde e bem-estar.

*Reportagem produzida com auxílio de IA